#1 Rust vinden in de natuur in een chaotische tijd

De natuur biedt een ontsnapping aan de drukte van het dagelijkse leven en de emotionele storm die een scheiding kan veroorzaken. Het ritme van de natuur – het ruisen van de bomen, het geluid van stromend water – werkt kalmerend en helpt je om even afstand te nemen van je zorgen. Wanneer je zintuigen allemaal geprikkeld worden door wat je ziet, ruikt en voelt (onder je voeten) is er automatisch minder ruimte om te piekeren.

De natuur als bondgenoot tijdens een scheiding: 3x rust vinden

• Maak een wandeling in een bos of park en loop een rustige route van 2-3 kilometer. Zoek een plek om te zitten, sluit je ogen en focus op het geluid van vogels en de wind door de bomen;
• Neem je lunch mee naar een stadspark, zet je telefoon uit en observeer hoe de bladeren ritselen, de wolken bewegen of kinderen spelen;
• Bezoek een rustig strand en luister naar het ritmische geluid van de golven terwijl je langzaam langs de kustlijn loopt – op blote voeten!

#2 Emotionele verwerking door beweging in de natuur

Lichamelijke activiteit helpt niet alleen om stresshormonen zoals cortisol te verminderen, maar stimuleert ook de aanmaak van endorfines – de zogenaamde ‘gelukshormonen’. Wandelen of hardlopen in de buitenlucht geeft je letterlijk en figuurlijk de ruimte. Om afstand te nemen, om te ademen, om je voeten op het pad te voelen.

De natuur als bondgenoot tijdens een scheiding: 3x actief in de natuur

• Ga hardlopen op een bospad of langs een rivier. Het ritmische geluid van je voetstappen en de natuurlijke omgeving kunnen je helpen je hoofd leeg te maken;
• Spreid een yogamatje uit op een grasveld of strand en doe eenvoudige oefeningen. Combineer dit met een bewuste ademhaling;
• Doe relaxte kleding aan, een rugtas op je rug en doe een intensieve hike op heuvelachtig terrein. Het fysieke inspannen en de omgeving helpen je om emoties de ruimte te geven.

#3 De natuur herinnert aan veerkracht en groei

De seizoenen in de natuur laten zien dat verandering en groei altijd mogelijk zijn. Het bladverlies in de herfst en de bloei in de lente zijn een krachtige metafoor voor persoonlijke groei: voor verstillen, naar binnen gaan, opbloeien en stralen. Niets veranderlijker dan de natuur, dan een mens, dan stemmingen.

De natuur als bondgenoot tijdens een scheiding: 3x veerkracht vinden

• Bezoek regelmatig dezelfde boom in een park en observeer hoe deze verandert met de seizoenen. Neem een notitieboekje mee en beschrijf wat je ziet en hoe dit past bij je eigen proces;
• Ga aan de slag in je tuin of start met het verzorgen van een stekje. Laat een avocadopit uitgroeien tot een boom. Het proces van iets laten groeien en bloeien kan symbolisch zijn voor je eigen herstel en kan veel plezier geven;
• Verzamel mooie dingen uit de natuur: losgewaaide bladeren, stenen, schelpen of andere natuurlijke elementen. Maak ze schoon of laat ze drogen en geef ze een plek in je huis.