Vitaal na Scheiding

5x De natuur als bondgenoot tijdens een scheiding

Je wilt terugkomen bij jezelf en je verbonden kunnen voelen met anderen én met de wereld. De natuur kan hierbij een krachtige bondgenoot zijn tijdens een scheiding. De natuur oordeelt niet en geeft letterlijk en figuurlijk ruimte. In deze blog leg ik uit hoe de natuur je kan helpen bij je herstelproces na een scheiding. Hierbij geef ik concrete voorbeelden om direct stappen te kunnen zetten.

De natuur als bondgenoot tijdens een scheiding: die kun je wel gebruiken. Een scheiding is een life event en brengt vaak een storm aan gevoelens met zich mee. Daarbij kun je je ontheemd voelen. Je fundament wankelt. Tijdens zo’n emotioneel zware periode is het belangrijk om manieren te vinden om je balans terug te vinden en om thuis te kunnen komen bij jezelf.

Dit kan op verschillende manieren: door je verdriet te doorvoelen en een plek te geven, door thema’s uit het verleden die doorspelen in het heden aan te pakken, door met praktische keuzes nieuwe balansen te vinden in werk en privé, je netwerk opnieuw vorm te geven of je kernwaarden te herformuleren.

En dan de kracht van de natuur: voor herstel van een instant gevoel van verbondenheid en je onderdeel voelen van een geheel. Laat me je in vijf stappen meenemen in wat de natuur voor jou kan betekenen tijdens een scheiding: de natuur als bondgenoot tijdens je scheiding.

natuur als bondgenoot tijdens scheiding

#1 Rust vinden in de natuur in een chaotische tijd

De natuur biedt een ontsnapping aan de drukte van het dagelijkse leven en de emotionele storm die een scheiding kan veroorzaken. Het ritme van de natuur – het ruisen van de bomen, het geluid van stromend water – werkt kalmerend en helpt je om even afstand te nemen van je zorgen. Wanneer je zintuigen allemaal geprikkeld worden door wat je ziet, ruikt en voelt (onder je voeten) is er automatisch minder ruimte om te piekeren.

De natuur als bondgenoot tijdens een scheiding: 3x rust vinden

  • Maak een wandeling in een bos of park en loop een rustige route van 2-3 kilometer. Zoek een plek om te zitten, sluit je ogen en focus op het geluid van vogels en de wind door de bomen;
  • Neem je lunch mee naar een stadspark, zet je telefoon uit en observeer hoe de bladeren ritselen, de wolken bewegen of kinderen spelen;
  • Bezoek een rustig strand en luister naar het ritmische geluid van de golven terwijl je langzaam langs de kustlijn loopt – op blote voeten!

 

#2 Emotionele verwerking door beweging in de natuur

Lichamelijke activiteit helpt niet alleen om stresshormonen zoals cortisol te verminderen, maar stimuleert ook de aanmaak van endorfines – de zogenaamde ‘gelukshormonen’. Wandelen of hardlopen in de buitenlucht geeft je letterlijk en figuurlijk de ruimte. Om afstand te nemen, om te ademen, om je voeten op het pad te voelen.

De natuur als bondgenoot tijdens een scheiding: 3x actief in de natuur

  • Ga hardlopen op een bospad of langs een rivier. Het ritmische geluid van je voetstappen en de natuurlijke omgeving kunnen je helpen je hoofd leeg te maken;
  • Spreid een yogamatje uit op een grasveld of strand en doe eenvoudige oefeningen. Combineer dit met een bewuste ademhaling;
  • Doe relaxte kleding aan, een rugtas op je rug en doe een intensieve hike op heuvelachtig terrein. Het fysieke inspannen en de omgeving helpen je om emoties de ruimte te geven.

#3 De natuur herinnert aan veerkracht en groei

De seizoenen in de natuur laten zien dat verandering en groei altijd mogelijk zijn. Het bladverlies in de herfst en de bloei in de lente zijn een krachtige metafoor voor persoonlijke groei: voor verstillen, naar binnen gaan, opbloeien en stralen. Niets veranderlijker dan de natuur, dan een mens, dan stemmingen.

De natuur als bondgenoot tijdens een scheiding: 3x veerkracht vinden

  • Bezoek regelmatig dezelfde boom in een park en observeer hoe deze verandert met de seizoenen. Neem een notitieboekje mee en beschrijf wat je ziet en hoe dit past bij je eigen proces;
  • Ga aan de slag in je tuin of start met het verzorgen van een stekje. Laat een avocadopit uitgroeien tot een boom. Het proces van iets laten groeien en bloeien kan symbolisch zijn voor je eigen herstel en kan veel plezier geven;
  • Verzamel mooie dingen uit de natuur: losgewaaide bladeren, stenen, schelpen of andere natuurlijke elementen. Maak ze schoon of laat ze drogen en geef ze een plek in je huis.

 

Natuur als bondgenoot tijdens een scheiding

#4 Verbondenheid herstellen via de natuur

Een scheiding kan gevoelens van eenzaamheid en verlies van verbondenheid veroorzaken. In de natuur kun je je opnieuw verbonden voelen – met jezelf, maar ook met het grotere geheel. Zo ben je niet alleen ín de natuur, maar ook mét de natuur.

De natuur als bondgenoot tijdens een scheiding: 3x verbinden

  • Probeer bosbaden: bezoek een rustige plek in het bos, neem plaats en besteed 30 minuten aan het bewust ervaren van je zintuigen. Ga na wat je hoort, wat je voelt – de wind langs je gezicht, de grond onder je voeten – ruikt en proeft. Een begeleid bosbad proberen? Kijk eens bij The Forest Bathing Circle;
  • Begin een klein moestuintje en kweek bijvoorbeeld kruiden zoals basilicum of munt. Het fysieke contact met de aarde kan een gevoel van verbinding geven. Dit kan zelfs op de vensterbank!
  • Wandel met een vriend in de natuur en voer een rustig, eerlijk gesprek. Laat stiltes er zijn. Het samen ervaren van de natuur kan helpen om je meer verbonden te voelen met elkaar én de natuur.

 

#5 Creatieve inspiratie en nieuwe perspectieven

De natuur is een bron van inspiratie. Het helpt je om je creatieve energie aan te wakkeren, wat belangrijk is om nieuwe mogelijkheden te zien en stappen vooruit te zetten.

De natuur als bondgenoot tijdens een scheiding: 3x inspiratie

  • Neem een notitieboek mee naar een rustige plek in de natuur en schrijf gedachten, gevoelens of teksten op die je inspireren. Je kunt hiervoor ook een journal gebruiken. Maak ook tekeningen!
  • Maak foto’s van details in de natuur, zoals dauwdruppels, boomschors of een spectaculaire zonsondergang. Maak een fotomapje aan in je telefoon en gebruik deze als reminder aan de inspiratie die het je bracht;
  • Verzamel mooie bladeren, stenen of bloemen voor in huis en maak er ’tafel’ van: een herfsttafel, wintertafel, zomertafel.. Zodat je je ook in je huis verbonden kan voelen met de natuur.

 

Tot slot over de natuur als bondgenoot tijdens een scheiding

Een scheiding is een proces van rouw en verlies, maar ook van een nieuw begin, een nieuwe start. De natuur kan je hieraan herinneren en hierbij begeleiden door rust, ruimte en inspiratie te bieden. Door tijd in de natuur door te brengen, kun je niet alleen herstellen, maar ook groeien. Gun jezelf die momenten van verbinding met de wereld om je heen – en met jezelf. Er is zoveel moois voor handen.

 

Voor deze blog liet ik me inspireren door het prachtige werk van mijn collega Maaike Zuidgeest, buitenpsycholoog en oprichter van Mind my Nature. En wist je dat zij ook een inspirerende tekst en opdracht schreef voor het Online Programma van Vitaal na Scheiding in het kader van herstel?

Wil jij een traject volgen bij Vitaal na Scheiding en de kracht van de natuur inzetten? Dat kan, want ik werk ook met buitensessies in de natuur van Den Haag. Stuur me een bericht voor de mogelijkheden. Je bent zó welkom.

Meer inspiratie over hoe je heelt en weer gelukkig wordt na je scheiding? Lees dan ook deze blog.

In het Online Programma komen alle thema’s samen die er toe doen voor het proces na je scheiding. Van het scheidingsbesluit, jouw ouderschap en vriendschappen na scheiding tot weer gaan daten.

Deel dit bericht op je socials:

Tips voor na he scheiding door Roos Guldenaar

Hi, ik ben Roos!

Scheidingstherapeut en oprichter van Vitaal na Scheiding. Ik zet al mijn opgedane kennis en kunde vanuit mijn jarenlange werkervaring met gescheiden ouders in om jou verder te helpen. Ik heb al honderden ouders mogen begeleiden bij dit proces.

E-Book

Laagdrempelig aan de slag met je persoonlijke proces? Download voor slechts €27,- het 107 pagina tellende werkboek van Vitaal na Scheiding.

Gratis Pijlermeting

Meet waar jij staat in je proces na je scheiding met de gratis Pijlermeting

Meten is weten. Ze de eerste stap en vraag de gratis Pijlermeting aan. Zodat jij ziet waar jij op dit moment staat in je proces na de scheiding.

Lees ook mijn andere blogs

Scheiden op de werkvloer? Hoe je omgaat met werk en scheiding: 6 tips

Werk en scheiding: een ingewikkelde of juist goede combinatie? Een scheiding is een van de meest ingrijpende gebeurtenissen in een mensenleven. Het staat niet voor niks op nummer twee van meest impactvolle life events. Het raakt je zowel emotioneel, als...

Parallel Solo Ouderschap: als samenwerken niet lukt als ouders

Soms is het conflict tussen ouders na een scheiding zó groot, dat het hen niet lukt om samen te werken als ouders. De kwetsuren zijn te diep en het lukt hen niet om mild te kijken naar elkaar en zij...

Guide: je ex-partner loslaten na een scheiding

Je ex-partner loslaten na een scheiding kan erg lastig zijn. Je weet wat je kwijtraakt, maar nog niet wat er komen gaat. Het gaat niet enkel over het verbreken van de relatie, maar ook over het verwerken van verliezen, het...

Essentiële gids voor scheiden met een puber 12-18 jaar

Scheiden met een puber: in deze blog staan kinderen in deze leeftijdsfase centraal. Wat hebben pubers nodig in en na een scheiding? We staan stil bij de ontwikkeling van pubers en wat een scheiding met hen doet. Naast risicofactoren kijken...

Essentiële gids voor scheiden met schoolgaande kinderen 6-12 jaar

Scheiden met schoolgaande kinderen tussen 6 en 12 jaar: wat heeft je kind nodig van jou? In deze blog ga ik in op de ontwikkeling van schoolgaande kinderen, wat de effecten van een scheiding zijn voor je kind en wat...

Essentiële gids voor scheiden met een peuter of kleuter 2-6 jaar

Scheiden met een peuter of kleuter, wat heeft je kind nodig van jou? In deze blog ga ik in op de ontwikkeling van kinderen van 2 tot 6 jaar, wat de effecten van een scheiding zijn voor dit jonge kind...

Ontvang de gratis Pijlermeting

Meet waar jij staat in je proces na je scheiding met deze gratis Pijlermeting.

Ik schrijf me hierbij automatisch in voor de mailinglijst, waarvoor ik mij altijd weer kan afmelden.

Stuur mij een bericht

Ontvang de gratis Pijlermeting

Meet waar jij staat in je proces na je scheiding met deze gratis Pijlermeting.

Ik schrijf me hierbij automatisch in voor de mailinglijst, waarvoor ik mij altijd weer kan afmelden.